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第4回　話さない職場は赤信号。フリーズ前に「脳メンテ」せよ

金武明日香（＠IT自分戦略研究所）
2010/1/28

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■寝て「シャットダウン」しないと、データは脳に保存されない

　3つ目の心掛けとして、築山氏は「しっかりと睡眠時間を取ってほしい」と語る。生物として生きている以上、「0時から3時は絶対に寝ていなければならない」時間である。

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　なぜなら、睡眠時間は脳にとって唯一の「修復時間」だからだ。日々の生活は、脳にさまざまな負荷をかけている。「寝ないで仕事をすることは、整備しない飛行機を飛ばし続けることに似ている」と、築山氏は説明する。

　睡眠は、「脳の休息」以外にも重要な役割を持つ。それは「記憶の処理」だ。

　「記憶は寝ている間に整理されます。記憶は、コンピュータのように『データを入れたらすぐに保存される』わけではありません。データを入れたら、寝て『シャットダウン』する必要があります。そうして、初めて記憶の処理が行われます。銀行が業務を終えてからデータ処理を行うように、脳もシャットダウンしている間にデータ処理を行うのです」

　「話す」「動く」「寝る」のほかには、もちろん「しかるべき時間にバランスのよい食事を取ること」も必要だ。とはいえ、食事は人間にとってエネルギー源であるため、最後まで食欲は衰えない。そのため、ITエンジニアは「動く」「寝る」「話す」ことを意識的に心掛けてほしい、と築山氏は訴えた。

■「困った世界で生きる」ことの必要性

　「実は、相談にやって来るITエンジニアの多くは『独身』なのです」。築山氏はこう語る。なぜ「独身」であることが、「脳をバランスよく使わない」ことにつながるのだろうか？

　「脳は基本的に怠けるようにできています。恋人や家族がいない独身貴族は、日常生活で困る場面が少ないでしょう。自分の心地いい環境に浸っていると、脳はどんどん怠けてしまいます。上司が怒らない職場や、有能な部下がいる職場も、環境としては最悪ですね。自分のいいたいことをくみ取ってくれる人が近くにいると、脳は“楽”ができるわけですから、機能が低下していきます」

　また、「道具の“楽”さに頼り過ぎない」ことも必要だという。

　「人をボケさせるのは簡単です。脳を使わないようにすればいいのですから。例えば、レポートを作る際にコピー＆ペーストする学生は、脳をほとんど使っていません。『検索ワードを入力する』『検索開始のボタンを押す』という2動作しかしていないからです。情報は、ただ脳内を『通過』しているだけ。これでは、記憶が定着するわけがありません」と、築山氏は警告する。

　記憶は、実際に手を動かして思い出す手掛かりを増やし、何度も繰り返し思い出すことによって定着する。検索エンジンは、いわゆる「記憶の外部化」だ。本来は脳が行うべき作業を、道具によって代替していることになる。「脳機能の低下は、年齢とはあまり関係がないと思っている。脳を使わなければ、若者でもボケる」と築山氏はいう。

　面倒のない「高速道路状態」は一見心地いいが、ほかの機能が衰えて周りが見えなくなれば、いずれ「事故」を起こす可能性がある。「人は『外部環境に変化がある世界』『面倒で困った世界』で生きるべきです。“楽”は脳にとっては“毒”なのですから」と築山氏はまとめた。

■「脳力」を維持する4つの生活習慣

　築山氏のアドバイスは、いずれもすぐに始められるものばかりである。もちろん、習慣づけることが最も重要だ。

　（1）1日1000語以上、人と話す。難しいなら、『天声人語』を音読する

　（2）0時から3時は「寝ていなくてはいけない」時間。寝ることによって、記憶が処理される

　（3）1時間に1回は必ず体を動かす。歩くことがベターだが、視点を動かしたり手を上げるだけでもだいぶ変わる

　（4）面倒を避けない。怒られること、面倒を掛けられることは脳にとっては「薬」である

　日々の繰り返しによって、人は経験を積む。しかし、ある程度慣れてきてそれほど考えなくても仕事がこなせるようになってきたら、「脳と上手に付き合う」ことを心掛けてはいかがだろうか。脳をバランスよく刺激する生活習慣が、5年後、10年後におけるあなたの「脳の働き」や「仕事ぶり」を決めるのである。

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