心の健康を保つためにインデックス

「幸せになる」ではない。幸せは「感じる」ものである
心の健康を保つために（20）　技術者にとっての幸福を追求する。幸せは「なる」ものではなく「感じる」ものだ。「わたしはこのことに幸せを感じる！」というポイントを見つけよう

ググる世代との付き合い方――違いを認めて指導する
心の健康を保つために（19）　「何で質問しにこない？」。後輩指導のときに気になる「意識ギャップ」。ギャップを埋めるために、まず「意識の違いがある」という事実を認めよう

合コン恐るるに足らず！「話すのが苦手」を克服する
心の健康を保つために（18）　「人と話すのが苦手」と感じるのは、「相手にどう見られているか」に気を取られているから。話の内容と相手に集中しよう。上司も合コンも恐れる必要はない

「冬季うつ」を防ぐ――賢い冬の過ごし方
心の健康を保つために（17）　寒い季節に「集中力の低下」「仕事効率の悪化」を感じたら、「冬季うつ」かもしれない。「オフィスや家にこもりきり」な生活を見直そう

心配症は優秀な人？ SEのための認知療法・実践編
心の健康を保つために（16）　「ミスが怖くて、不安でしかたがない」と感じてしまうときにはどうすればいいのか？不安をやわらげるための「認知療法」を、具体例を交えて紹介

仕事が面白く感じる心理状態～フローな状態について
心の健康を保つために（15）　「仕事だからつらい、遊んでいるから面白い」わけではない。どんな場面であれ、「熱中」しているとき、人は大きな満足感を得ることができる

SEのための認知療法――認知の癖を知ってうつ予防
心の健康を保つために（14）　困難な問題にぶつかっても、誰もがうつになるわけではない。うつになりやすい人には、物事の受け止め方に関する独特の「癖」があるのだ

介護かキャリアか～重大な意思決定でのポイント
心の健康を保つために（13）　意思決定が難しい問題にぶつかったら、まず話をして冷静になろう。頭に血が上った状態では、さまざまな可能性をつぶしてしまう恐れがある

うまくいかないときはスタイルの転換期
心の健康を保つために（12）　これまでうまくいっていたことが失敗してしまったら、1度自分のやり方を見直してみよう。自分を否定するのではなく、変化を受け入れるのだ

「変えられない自分」を知って受け入れよう
心の健康を保つために（11）　「あきらめの早すぎる性格を変えたい！」。でも、簡単には変えられない部分もある。ならばまず「これが自分」と認め、そのうえで改善策を講じよう

そのトラブル、あなた1人のせいではない
心の健康を保つために（10）　責任感の強すぎる人は、「原因は100％自分にある」と考えてしまうことも。「パイチャート」で自分以外の原因を知り、柔軟な考え方をしてみよう

やる気が出ないとき、「いまの自分はOK」から始めよう
心の健康を保つために（9）　どうしてもやる気が出ないときがある。心身の病気ではない場合、いかに対処すべきか？心理学と脳の仕組みから「やる気」を考える

「アサーションスキル」で自分も相手も大切にしよう
心の健康を保つために（8）　相手のために我慢したり、相手を攻めたりするのではなく、「自分も、相手も」尊重するのがアサーションスキル。その活用方法をケースから学ぼう

いじめにあっても、絶対に自分を責めないで
心の健康を保つために（7）　職場のいじめの実態と対処方法。まずは信頼できる人や労働局の窓口に相談。絶対に自分を責めず、ダメージを残さないような対応策を取ろう

自分に自信が持てない人へ。まずは「小さな成功」から
心の健康を保つために（6）　「心の癖発見日記」「小さな成功」で、自信のない自分にサヨナラしよう。「成功したから自信がつく」のではなく、「自信があるから成功する」のだ

不安に駆り立てられて働く人への処方せん
心の健康を保つために（5）　仕事に追われる毎日。あなたを駆り立てているものは何ですか？自分の動力源を把握し、しっかり向き合うことで、より良い働き方が見つかるかも

「疲れていてもつい頑張ってしまう人」が危ない
心の健康を保つために（4）　疲れていてもつい頑張ってしまう人へ。ちょっとだけ、自分を大切にしてみませんか。メニエール症候群の事例から見る、ストレスに対処する方法

あなたの円形脱毛症、もしかしたら「心身症」かも
心の健康を保つために（3）　心身症とは特定の病気を指すものではなく、ストレスを原因とする体の病気の総称。だからこそ、心と体両方での対処が必要なのです

ストレスへの反応には個人差が。あなたは何に弱い？
心の健康を保つために（2）　ストレスは、私たちの体にどのように影響するのでしょう？その仕組みと、自分がどんなストレスに弱いかを知り、対処法を見付けることが重要です

異動の季節。うれしい変化も心と体にはストレス
心の健康を保つために（1）　環境の変化は、たとえ良いものであっても心と体のストレスに。新しい環境でも頑張りすぎず、疲れをためないための方法を教えます

自分戦略研究所、フォーラム化のお知らせ

＠IT自分戦略研究所は2014年2月、＠ITのフォーラムになりました。

現在ご覧いただいている記事は、既掲載記事をアーカイブ化したものです。新着記事は、新しくなったトップページよりご覧ください。

これからも、＠IT自分戦略研究所をよろしくお願いいたします。

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