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第4回　お祈りメール対処法――不合格の原因は何かを考える

松浦 慶子
2010/3/16

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■不合格の理由が分からないから、「原因は自分？」と考える

　課題がうまくいかなかったときの原因を「自分の能力不足」や「課題の困難度の高さ」と考えると、劇的な変化が期待できないため、次への希望が持ちにくくなります。しかし、いくらでも変化する可能性のある「自分の努力」や「運」が原因だと考えると、将来への希望や意欲を持てるようになります。就職活動の場合は、不合格通知の原因を、

• 今年の就職活動は厳しいから（課題の困難度）


• 自分には能力や資格がないから（自分の能力）

ではなく、

• （自分の努力不足だった）ゆえ、少し工夫すればチャンスがある


• （運が悪かった）ゆえ、会社や時期を変えれば、またチャンスがある

と考えると、前向きな意欲を持つことができます。

　逆に、もし合格通知を受け取ったときには、「自分の能力」と「課題の困難度」に注目しましょう。

• 自分の能力が認められ、求められた


• この厳しい時代によく頑張りぬく力があった

と考えると、将来の意欲につながります。

■変化できるものに着目する

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　変わらないものにこだわりすぎるより、変わるものに手をつけていきましょう。そうすると、意欲が向上して落ち込むことが少なくなります。

　いま一度、「履歴書でアピールできるところはないか」「学生時代の体験や志望動機を、より興味深い緻密なものにできないか」と再確認しましょう。さらに、「面接日の髪型をもっと素敵にしよう」「企業の幅を広げてみよう」など、まだ変化の可能性があることに着手してみてください。

■息抜きに罪悪感を持たないように

　社会に出ると、あらゆる場面で困難な状況を突破する力が求められます。いまの経験は、将来のために必要な「価値ある体験」です。つらい経験で、日々成長していると考えましょう。また、気分転換に罪悪感を持つ必要はありません。好きなこともやりつつ頑張ってください。運はめぐり、相性のいい会社が現れるかもしれません。

参考文献

• 大野裕『こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳』創元社、2003年。


• バーナード・ワイナー／林保・宮本美沙子監訳『ヒューマン・モチベーション　動機づけの心理学』金子書房、1989年。

筆者プロフィール

ピースマインド　松浦 慶子 臨床心理士・日本カウンセリング学会認定カウンセラー。 国際基督教大学心理学科卒業、筑波大学大学院教育研究科カウンセリング専攻修了 。大学、専門学校での学生相談や講師、精神科睡眠障害外来での医療相談、EAP機関・ピースマインドにて社員や家族のカウンセリングなど、幅広く相談活動を行っている。

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