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ITエンジニアにも重要な心の健康 インデックス


私は、私のためにできることをする
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(36) 
「人からの支援など受けない」。かたくなに踏ん張っていても苦しいだけ。必要だと感じたら、自分の意思で求めてみましょう

他者の物差しで自分を測っていませんか
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(35) 
「私がこんなに気を使っているのに、どうしてみんなは冷たいの」。その原因は、実はあなたの心の中にあるのかも

「うつ」にならない、繰り返さない
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(34) 
広く認知されてきた「うつ」。「経験があり、もう繰り返したくない」という相談も増えている。克服した2人の事例を紹介しよう

職場でいじめない、いじめられないために
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(33) 
感情をなくしたある人の事例を入り口に、いじめの構造に迫る。予防するには? あなたの職場にいじめがあったらどうする?

ストレスに出合い、内なる力に気付く
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(32) 
ストレスに対処するため、いまの自分の反応を知り、意識してほかの反応を起こしてみよう。新しい力を発見できるかも?

心に刻まれた不快な言葉を上書きする
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(31) 
なぜか攻撃的な態度を取り、職場で孤立してしまうITエンジニア。原因は彼自身が心に刻んでしまった言葉にあった

他者は私を映す鏡
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(30) 
イライラさせられる人は「自分を映す鏡」ととらえる。人間関係のストレスに備え、対話式チェックで役立つ言葉を見つけておこう

「ひとり」でいる自分はダメ人間なの?
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(29) 
自分は「ひとり」でいることを選んでいるんだ――周囲の声に振り回されず、内なる声に耳を傾け、まずは自分自身を深く知ろう

仕事の泥沼から抜け出すためにできること
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(28) 
1人で仕事を抱え込み泥沼にはまってしまう前に、身近な誰かに電子メールで相談してみよう。書き方のポイントも紹介

全員に認めてもらえなくてもいい
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(27) 
会社の付き合いにくい人とは上手に距離を取りましょう。全員に認められなくてもいいのです。家族や友人ではないのですから

キャリアも健康もあきらめない
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(26) 
「忙しいから」と、健康や心のゆとりをおろそかにしていないか。大切なもののバランスを取り、キャリアも健康も手に入れよう

「この仕事でいいの?」を決めるもの
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(25) 
仕事を選ぶとき、一番大切にしたいことは何ですか? 「いまの仕事でいいのかな」と迷っているあなたに、ヒントを教えます

「欲望」はマイナスのエネルギーじゃない
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(24) 
あなたの不満の裏に隠れているのは「欲望」。欲望をタブーとせず、メカニズムを知って有効活用すれば、状況を打開できる

たとえ失敗しても、世界は終わらない
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(23) 
なかなか治らない腰痛の原因は? 自分の固定観念を知り、変化させることによって、腰痛も悩みも解消する!

心のサイズに合わない服を着ていませんか
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(22) 
会社での役割を越えた言動が、自分も周囲の人間も苦しめる。合わない服を着るのはやめ、心の採寸をしてみませんか

「いえるけどいわない」自分になる
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(21) 
「自信がなくていえない」「自分のことしかいわない」どちらもやめにしよう。自分も相手も大切にする自己表現をしよう

目指すゴールは自分の中に
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(20) 
がむしゃらに働くだけでなく、時には立ち止まることも必要だ。自分の現状を明らかにすることで、目指すべきものが見えてくる

ミスした自分を許す方法
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(19) 
仕事上のミスはなぜ起こるのか。心理的な原因を知れば、ミスを減らすことができる。失敗から学び、失敗した自分を許そう

心の中の2匹の犬
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(18) 
人の心の中に、争う2匹の犬が潜んでいることがある。どうすれば2匹の対立を解消し、心に平穏を取り戻せるのか

「感情の声」を無視しないで
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(17) 
人はなぜ感情を表現したくなるのか。その理由を知り、感情の欲求を満たすことで、無意識の不安を解消しよう

「抵抗突破」で苦手な上司と仲良くなる
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(16)
 誰でも無意識に心をダメージから守っている。防衛パターンを知ることで無意識から一歩踏み出し、意識的な安定を目指そう

できる人ほどストレスを受けやすい?
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(15)
 まじめに働き、どんな要求にも応えようとする、「できる人」はストレスを受けやすい。ストレスの適度な発散を心掛けよう

レーシングマシンのような生き方を考える
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(14)
 体調を省みず仕事に没頭する。それは自分が望む生き方か。少しでも疑問に感じたら、立ち止まって考えてみてはどうだろう

突然襲うバーンアウト(燃え尽き)症候群
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(13)
 仕事もバリバリ、プライベートも充実。そんな人を不意に襲うバーンアウト症候群。その3つの症状とは?

災害と心の健康との関係
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(12)
 今年は災害の多い年であった。災害は、心の健康にも大きな影響を与える。その症状などとチェックリストを紹介する

ITがストレスになる――新時代のストレス
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(11)
 ネットで豹変する同僚、そんな人はいないだろうか。ITによってもたらされたストレスは、何もテクノストレスだけではない

遁走――ある日突然、姿をくらます
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(10)
 ある日、逃げたくなるときはないだろうか。ストレスから突然姿をくらます遁走(とんそう)。それはなぜ起きるのだろうか?

家族や同僚、部下が「心の不調」になったら……
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(9)
 身近な人が「心の不調」で悩んでいるとき、どのように声を掛ければいいのか。そのタイミングや接し方などを説明しよう

「うつ」をタブー視する必要はない
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(8)
 うつ病は「心のカゼ」といわれるが、放置しておくと症状が悪化して回復にも時間がかかる。うつになる原因と対処法を説明する

「うつ病」と「憂うつ」との違いは?
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(7)
 5人に1人が「うつ病」経験者といわれるが、あなたは大丈夫? 最近会社を休みがちな人は要注意。うつ度リストを紹介する

失感情症の傾向はありますか?
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(6)
 ストレスは、さまざまな病気などの原因になる。今回はその中から特に失感情症に注目し、その傾向テストを掲載する

カウンセラーはどう選ぶ?
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(5)
 一般になじみのないカウンセラーという存在だけにどう選べばいいか迷うもの。そこで、その選択基準を紹介しよう

心の専門家の賢い活用法
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(4)
 今回は、心に異常を感じて病院を決める際、そして診療を受ける際の注意点などを中心に紹介しよう

心の専門家の探し方と活用法
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(3)
 心に違和感を、異常を感じたらどうすればいいのだろうか。どこに行けばいいのか。今回はそんな疑問に答える

心理カウンセリングとは?
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(2)
 日常的に何気なく使うカウンセリングという言葉。それらの中で、心理カウンセリングとはいかなるものだろうか?

ストレスを知ることから始めよう
コラム:ITエンジニアにも重要な心の健康(1)
 ITエンジニアにとってストレスは当たり前。しかし、うまく付き合わないと、大変な目に……。では、そのノウハウを紹介しよう

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